Plötsligt gör det ont när du vänder dig i sängen, och trappan känns som ett berg. Den där smärtan vid blygdbenet har ett namn – graviditetsrelaterad bäckensmärta – och den är betydligt vanligare än många tror.
Vanligaste orsaken: Ökad rörlighet i blygdbensfogen · Drabbar: 20–30 % av gravida · Vanligaste startveckan: vecka 18–24 · Riskfaktor: tidigare ryggbesvär eller bäckenskada · Behandling: sjukgymnastik och bäckenbälte · Förbättring: vanligen inom 6 månader
Forskning från Göteborgs universitet (forskning om graviditetsrelaterad bäckensmärta) visar att 20–30 procent av gravida drabbas, och besvären märks oftast någon gång i vecka 18–24. Här går vi igenom vad som är känt om orsaker, symtom och behandling, så att du vet vad som är normalt, vad som hjälper och när det är dags att höra av sig till barnmorskan.
Siffrorna om hur många som drabbas och när besvären oftast börjar kommer från Göteborgs universitet och Terveyskylä (Finlands hälsobibliotek för patientinformation).
Kärnan i kunskapen är att bäckensmärta är vanligt, ofarligt men jobbigt, och att det finns behandling som lindrar.
| Område | Sammanfattning |
|---|---|
| Vanligaste orsaken | Ökad rörlighet i blygdbensfogen |
| Andel gravida som upplever bäckensmärta | 20–30 % |
| Vanligaste startveckan | Vecka 18–24 |
| Typiska symtom | Molande värk framtill vid blygdbenet, ofta med strålning mot lår, rumpa eller ljumskar |
| Kända riskfaktorer | Tidigare ryggbesvär eller bäckenskada |
| Behandling som brukar rekommenderas | Sjukgymnastik och bäckenbälte |
| Vanligast förlopp | Förbättring inom 6 månader efter förlossningen |
Varför får man ont i blygdbenet?
Graviditetsrelaterad bäckensmärta handlar i praktiken om att bäckenet får svårare att bära kroppen. Enligt Terveyskylä är bäcken-, ljumske- och ryggsmärta vanligt under graviditeten, och smärtan kan vara mycket tärande. Den vanligaste förklaringen är ökad rörlighet i blygdbensfogen, det vill säga fogen där bäckenbenen möts framtill. När graviditetshormonerna mjukar upp bindväven blir fogarna rörligare – men kroppen hinner inte alltid anpassa sig.
Bäcken-, ljumske- och ryggsmärta är vanligt under graviditeten. Smärtan kan vara mycket tärande.
Forskning från Göteborgs universitet visar att 20–30 procent av gravida har bäckensmärta. Till riskfaktorerna hör tidigare ryggbesvär eller en tidigare bäckenskada.
Är det normalt att ha ont i blygdläpparna när man är gravid?
Denna artikel fokuserar på bäckensmärta, men ömhet i blygdläpparna kan förekomma på grund av ökat blodflöde och hormonpåverkan. Kontakta din barnmorska om smärtan blir kraftig eller ihållande.
Är det normalt att ha värk i benet när man är gravid?
Många gravida upplever benvärk på grund av ökad vikt och förändrad hållning. Enligt Tommy’s kan smärtan bli värre vid vissa rörelser, och ischiasliknande smärta kan uppstå när livmodern trycker mot nervbanor.
Vilka symtom ska du vara uppmärksam på?
Det klassiska tecknet är smärta framtill vid blygdbenet, men bäckensmärta sitter sällan på en enda punkt. Enligt Terveyskylä kan smärtan stråla ner i rumpan och baksidan av låret, och ibland upp i ryggen.
- Molande eller skärande värk framtill vid blygdbenet
- Ömhet vid tryck över blygdbensfogen
- Smärta vid trappgång, när du står på ett ben eller vänder dig i sängen
- Strålning mot ljumskar, lår eller rumpa
Hur lindrar du bäst bäckensmärtan?
Bäckenbälte är den behandling som nämns oftast. Enligt 1177 Vårdguiden kan ett bäckenbälte eller att knyta en sjal runt höfterna användas som stöd vid bäckensmärta under graviditeten. Bältet ska sitta åt ordentligt runt bäckenet, men inte hindra fri rörlighet.
Utöver bäckenbälte brukar sjukgymnastik lyftas fram som en viktig del, där du får hjälp med övningar för bål, bäcken och höfter. Målet är att stärka muskulaturen så att lederna inte överbelastas.
- Kontakta barnmorska vid första tecken på bäckensmärta för tidig vägledning.
- Använd bäckenbälte vid promenader och stående arbete för avlastning.
- Träna med sjukgymnast för att stärka bål och bäckenmuskulatur.
- Vila och undvik tunga lyft och asymmetriska rörelser.
- Följ upp efter förlossningen för att säkerställa återhämtning.
Vad händer efter förlossningen?
De flesta blir bättre relativt snart efter graviditeten. Enligt Göteborgs universitet är det vanligaste förloppet att bäckensmärtan förbättras inom 6 månader efter förlossningen. Det betyder inte att man ska vänta i tysthet. Tvärtom kan tidig kontakt med barnmorska eller sjukgymnast göra vardagen lättare både under och efter graviditeten.
Vilka är de mest kritiska veckorna som gravid?
Många vill veta när besvären brukar börja. Den vanligaste startveckan är vecka 18–24, enligt Terveyskylä. Det är alltså vanligt att besvären gör sig påminda i mitten av graviditeten, men varje graviditet är unik.
Det viktigaste är inte att jämföra sin egen vecka med någon annans, utan att uppmärksamma när smärtan påverkar sömn, arbete eller vardagsrörelser.
Vad det betyder: Vecka 18–24 är en vanlig tidpunkt, men symtomen kan komma tidigare eller senare. Lyssna på kroppen och sök hjälp om oron tar över.
När ska du söka vård?
Eftersom bäckensmärta kan bli mycket tärande, enligt Terveyskylä, ska du inte avfärda besvären. Om vardagen påverkas eller om du känner dig osäker är första steget att kontakta din barnmorska eller mödravårdscentral.
Sök vård direkt om smärtan blir väldigt svår, om du får feber, frossa, domningar eller om du har svårt att röra benen. Då kan det finnas andra orsaker som behöver utredas.
Vad det betyder: Bäckensmärta är vanligt, men den ska inte styra hela vardagen. Kontakta vården om besvären blir för tunga att bära.
Bekräftade fakta
Hur vanligt är det?
20–30 procent av gravida får bäckensmärta, enligt Göteborgs universitet.
När börjar det oftast?
Vanligast är att besvären märks i graviditetsvecka 18–24, enligt Terveyskylä.
Vad beror det på?
Ökad rörlighet i blygdbensfogen är den vanligaste förklaringen.
Vad hjälper?
Sjukgymnastik och bäckenbälte är de behandlingar som lyfts fram.
Sammanfattning: Bäckensmärta är vanligt, påverkar många och går att lindra. Du behöver inte vänta på att det ska gå över av sig själv.
De viktigaste insikterna
- Bäckensmärta är vanligt och kan vara mycket tärande. Terveyskylä beskriver att smärta från bäcken, ljumske och rygg är vanligt under graviditeten.
- Besvären börjar oftast i graviditetsvecka 18–24 (Terveyskylä).
- Bäckenbälte och sjukgymnastik är de behandlingar som nämns i materialet (Terveyskylä).
- De flesta blir bättre inom 6 månader efter graviditeten (Göteborgs universitet).
Vad det betyder: Bäckensmärta behöver inte innebära fara, men det är värt att ta på allvar. Det finns hjälp att få, och tidig kontakt med vården kan göra vardagen lättare.
my.clevelandclinic.org, sundhed.dk, 1177.se, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, royalberkshire.nhs.uk, my.clevelandclinic.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, hingehealth.com, 1177.se
Vanliga frågor om bäckensmärta
När börjar bäckensmärta under graviditet?
Vanligast är att besvären börjar i graviditetsvecka 18–24, enligt Terveyskylä.
Hur många drabbas av bäckensmärta?
Mellan 20 och 30 procent av gravida får bäckensmärta, enligt forskning från Göteborgs universitet.
Vad är vanligaste orsaken?
Den vanligaste förklaringen är ökad rörlighet i blygdbensfogen, vilket kan leda till smärta när bäckenet belastas.
Hur länge ska man använda bäckenbälte?
Bäckenbältet ska sitta åt ordentligt runt bäckenet men inte hindra fri rörlighet. Det används framför allt när du går eller står, enligt Terveyskylä.
När blir man bättre efter förlossningen?
Det vanligaste förloppet är att bäckensmärtan förbättras inom 6 månader efter förlossningen, enligt Göteborgs universitet.
Sammanfattningsvis: Gravida med bäckensmärta bör söka hjälp tidigt för att underlätta vardagen. Med rätt behandling blir de flesta bättre inom sex månader.
Relaterad läsning
- Terveyskylä om bäckensmärta under graviditet
- Göteborgs universitet om graviditetsrelaterad bäckensmärta
- Ont i ljumsken när jag går
- För mycket kalcium biverkningar – symtom, orsaker och behandling
Relaterade artiklar
Robin Söderlund är senior reporter på Sverigerapport och bevakar dagliga kultur- och nöjesnyheter.